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冬季需防“暖气病”

2017-12-07  来源:山东工人报社  浏览次数:2835

  姜女士:冬季供暖以后,家里人轮番感冒,请问如何防范?
  朱本浩(平阴县卫生局业务中心主任副主任医师): 每到冬季,人们都希望暖气烧得热些,而且喜欢门窗紧闭。这样就会造成室内空气流通不畅,温度过高,空气干燥,引起免疫功能下降,导致人们烦躁不安、头晕眼花、鼻咽干痛、软弱无力等,这些症状医学上称为“暖气病”。预防暖气病应注意以下几个方面:
  室内温度别太高。冬天室温不宜过高,18—22摄氏度最适宜。一方面可以避免室内外温差过大,另一方面也避免室内空气太干燥。
  多吃韭菜胡萝卜。每天要保证2000毫升的饮水量,还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人,可以多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。
  冬季洗澡别太勤。冬天洗澡不宜太勤,一般每周一两次即可,而且水温不要太高,尽量不用肥皂,洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。
  暖气片上放盆水。空气中相对湿度在45%—65%时,人体感到最舒适。用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。最好的办法是加大水和空气接触的面积,比如用拖把多拖几次地。
  每天通风半小时。最佳时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。
  户外锻炼常坚持。冬季要坚持户外锻炼,以减少暖气病的发生。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量,一般可以选择慢跑、骑自行车等方式。刚开始锻炼时,尽量不要立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束后进入室内,应立即擦净身上的汗液,换上干燥的衣服,以防感冒。
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