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如何应对雾霾?

2016-12-13  来源:山东工人报社  浏览次数:11934

戴好口罩
  雾霾天戴好口罩才出门,成了中国北方很多人的自觉选择。专家表示,雾霾重的时候,戴口罩是必要的,但如何选择因人而异。N95等口罩,阻止小颗粒效果不错,但对通气功能有一定影响,老年人、心肺疾病患者通气功能本身就不好,对氧气供应要求高,这种口罩并不适宜久戴。如果雾霾过重,应选择佩带N99级别的口罩,或尽量减少出门。
家用空气净化器必不可少
  复旦大学开展的一项研究显示,即使是短期的净化器使用,也可以改善居民的心肺健康状况。净化器干预48小时后,室内PM2.5浓度可适当降低,虽然不能达到一些厂家宣传的减少95%的效果,但是接受实验人群的人体循环系统炎症、凝血因子和血管收缩的生物标志会有一定的下降,舒张压、收缩压、呼出气体一氧化氮也有所降低。
  中国环境科学研究院环境污染与健康研究首席专家张金良表示,公众在选购空气净化器时,要优先选择通过吸附过滤等物理方式工作的净化器,不选择通过化学反应去除颗粒物的,以防止二次污染物危害。同时要及时更换滤芯,不要让其变成污染源。同时,家中门窗也不能24小时紧闭,要选择合适的时间适当通风;还可以在室内种植绿色植物,以降低室内飘尘。
  另外,回到家中,个人清洁必不可少。颗粒物吸附在皮肤上,不仅会造成皮肤老化,一些有害颗粒物也会通过皮肤吸收。专家提醒,大家在洗脸洗手的同时,要清理鼻腔和口腔。
合理调整饮食结构
  养生专家建议,雾霾天人们应多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、?茁-胡萝卜素的食物,增强呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能,减少呼吸道感染风险。同时,可以食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能的食物。于健民

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