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抑郁症患者如何自救

2016-09-20  来源:山东工人报社  浏览次数:7316

  近日,有艺人因抑郁症而去世,抑郁症的危害再一次让人警醒。
  抑郁症已成自杀“头号凶手”,那么抑郁症患者要如何自救呢?
抑郁症是大脑生了锈
  抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。而重度抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、功能减退、并伴有严重的自杀行为。
  心理科专家曾将抑郁症患者的大脑比作一部生锈的汽车,抑郁症患者的大脑就像生了锈的机器,虽然运转迟缓,但并没有零部件的缺少,没有器质性的疾病。因此,治疗起来也比心脏、肝脏坏了等器质性疾病要容易一些。之所以做这个形象的比喻,最主要的目的是告诉患者和家属,抑郁症是可以治疗治愈的疾病。
抑郁症需要自我治疗
  抑郁症是心灵的感冒,古话说,心病还需心药医。很多人一旦患上了抑郁症,往往首先从自己的性格方面找原因,认为抑郁症是由自己的性格缺陷造成的。但其实认识自己的性格、接纳自己的性格远比找出“缺陷”重要,与其把抑郁症看作是一件纯粹的坏事,倒不如把它当作一个更好的认识真正自我和完善自己性格的契机。
  一般抑郁症的轻度患者可以通过自我治疗缓解,自我治疗方法包括以下几种:多运动、多做事、多玩乐、多发展兴趣爱好、多和人交流。规避抑郁症发作的种种危险因素,如情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。应配合医生进行心理治疗或抗抑郁药治疗,做好心理治疗作业。
  若有自杀倾向及自杀行为的患者属于重度患者,必须住院治疗,进行综合性干预,待病情稳定可以出院继续药物治疗。静言

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